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 Training
Liebe Läuferinnen, liebe Läufer
nachfolgend stellen
wir - das Team der Marathon Finanz AG - Ihnen eine Übersicht
von Aufsätzen zur Verfügung, die von langjährig
erfahrenen und qualifizierten Experten verfasst sind. Hier finden
Sie gleichermaßen Tipps für den Anfänger wie
für den ambitionierten Wettkampf-Läufer einschließlich
vieler Trainingspläne.
Eine Übersicht zu Lauf-Magazinen und ausgewählter
Fachliteratur rund um das Thema Laufen ergänzt diese Übersicht.
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Viel Spass bei der Lektüre wünscht das Team der Marathon
Finanz AG - mehr Werte für Läufer !
Trainingsgrundlagen
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Gesund trainieren, schmerzfrei laufen |
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von Stefanie Mollnhauer , Aktiv Laufen, Heft Januar 2006 |
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Das ABC der Laufbeschwerden |
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von Dr.Heinz Birnesser und Dr.Hans Brauns, Running, Heft Dezember 2006 |
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So halten Sie durch |
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von Christian Emert und Stefanie Mollnhauer, Aktiv Laufen, Heft Mai 2006 |
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Die Vernunft siegt |
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Aktiv Laufen, Heft Mai 2006 |
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6 Wochen im 6er-Schnitt |
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von Manfred Steffny, Laufmagazin Spirdon, Heft Februar 2006 |
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Fettverbrennung und Bewegung |
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von Dr. Med. Tasso Vounatsos, Laufmagazin Spirdon, Heft Dezember 2006 |
| Gesundheitscheck Wirbelsäule
| | | zur PDF - Version des Artikels | | | Laufmagazin Spirdon,
Heft Juli 2006 |
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Cholesterin und Sport |
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von P.Wigand und K. Jung, Condition, Heft Dezember/Januar 2006 |
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Der 3-h-Marathon für "Rennpferde" |
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von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin, Heft 2/2005 |
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Wechselbad für die Muskeln: Tipps zum Intervall-Training |
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von Hubert Fehr, LaufZeit, Heft Juli/August 2004 |
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Ausdauernder werden - Gezieltes Training statt Genlabor |
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von Claus Dahms, condition, Heft 10/2004 |
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12 Fragen, die (fast) jeden Läufer bewegen |
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Hefte 6/2004, 7/2004,
8/2004 und 9/2004 |
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Training im Hochsommer:
10 Tipps für coole Sommerläufe
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von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 7/2000
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Laufen im Sommer
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von Detlev Ackermann, Laufen in Köln
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Schneller werden
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von Clemens Sandscheper, cms Gesundheitsförderung
und Sportdiagnostik, Köln, für Laufen in Köln,
www.laufen-in-koeln.de
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Schneller
werden mit Blick auf den Puls |
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von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 3/2000 |
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9 Regeln für
die Lauftechnik
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aus Running-Magazin 10/2002
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"Seitensprünge"
für Läufer - Trainingsalternativen
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von Frank Wechsel & Peter Maisenbacher,
Running-Magazin 10/2002
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Training von A
bis Z
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Stichwortverzeichnis aus Spiridon-Laufmagazin,
Heft 12/1999
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Erste Schritte
zum Walking
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von Detlev Ackermann, Laufen in Köln
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Laufen im Winter
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von Detlev Ackermann, Laufen in Köln
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Training für
vorgeschädigte Anfänger
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 2/2001
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Herzfrequenz-Messung:
Wie man Maximalwerte erreicht
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von Winfried Spanaus,
Spiridon-Laufmagazin, Heft 12/2001
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Sinn und Unsinn
der Maximalpuls-Ermittlung
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von Winfried Spanaus, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 11/2001
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| Wettkampf
und Trainingspläne
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Vor und nach dem Marathon |
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 10/2006 |
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Halbmarathon ist keine halbe Sache |
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 8/2006 |
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Welche Zeit ist was wert? |
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 1/2007 |
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Marathon-Plan für 3:10 Stunden |
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von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin, Heft 10/2004 |
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Marathon-Training: Die magische Vier |
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von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin, Heft 2/2004 |
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Halbmarathon - Die Zielgerade ist erreicht |
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aus condition Heft 9/2004 |
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Marathon-Anfänger: Jetzt gilt`s |
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin, Heft 11/2004 |
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Besser ankommen - kluge Taktik für die klassische Distanz |
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von Wolfgang Weising, LaufZeit, Heft 9/2004 |
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Marathonlauf um
die drei Stunden
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von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 3/1999
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Marathon-Training
für das Mittelfeld
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von Tasso Vounatsos, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 3/1997
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8-Wochen Pläne
für den Marathon: 4h 40`, 3h 30` und 2h 20`
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 8/2002
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Marathon-Vorbereitung:
die letzten 8 Wochen entscheiden
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 8/1998
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Sieben kapitale
Marathon-Fehler
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 3/2002
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Nach dem Marathon
wieder in Form
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 4/2001
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Wiederentdeckung
der Sportstätte Laufbahn
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 6/1997
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Zehn Intervall-Schritte
zu Erfolg
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von Manfred Steffny, Spiridon-Laufmagazin,
Heft 3/1994
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Lauf-Magazine
Wir - das Team der Marathon Finanz AG
-empfehlen insbesondere die beiden führenden Laufmagazine in
Deutschland:
Zum
einen das Laufmagazin Spiridon,
seit über 25 Jahren erfolgreich am Markt, herausgegeben
von Manfred Steffny, Olympiateilnehmer über die Marathon-Distanz
in Mexiko 1968, dem sicher langjährig erfahrendsten
deutschen Laufsport-Journalisten. Der andere Gründungsherausgeber
des Magazins war übrigens Ernst van Aaken (+), der große
deutsche Laufpionier.
(www.laufmagazin-spiridon.de
). |
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Zum
anderen können wir Runner`s
World Deutschland empfehlen,
also die deutsche Ausgabe des erfolgreichen US-Magazins. Chefredakteur
Thomas Steffens und die verantwortlichen Redakteure Martin Grüning
und Urs Weber sind erfahrene Laufsport-Journalisten und in der
Laufszene bestens "verdrahtet".
(www.runnersworld.t-online.de
). |
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Beide Magazine verfügen über ein exzellentes und kompetentes
medizinisches Beraterteam und haben hervorragende ständige Mitarbeiter,
die sich z.B. aus früheren Spitzenathleten und erstklassigen
Altersläufern - von der Mittelstrecke bis zu den Ultra-Distanzen
- zusammensetzen.
Die Inhalte beider Laufmagazine sind ähnlich, von der Aufmachung
und zum Teil auch von Semantik und Stil unterscheiden sich beide Magazine
jedoch. Letztlich ist es persönliche Geschmackssache, für
welches Laufmagazin sich der jeweilige Läufer entscheidet. Wer
regelmäßig läuft, Informationen rund um Training,
Marathon-Läufe, Laufszene und medizinischen Themen sucht, sollte
zumindest eines der beiden Laufmagazine regelmäßig lesen
!
Ferner empfehlen wir
das Running Magazin. Herausgegeben
von Armin Schirmaier, früherer Spitzen-Läufer im Juniorenbereich
und heute unter anderem als Sport-Publizist und Fotojournalist
sehr erfolgreich. Das Running Magazin hat eine professionelle
Aufmachung und überzeugt durch kompetente Fachbeiträge.
(www.running-magazin.de
)
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Interessant
für Marathon-Läufer und Ultra-Läufer, die vor
allem Landschaftsläufe bevorzugen, ist auch das neue Lauf-Magazin
Marathon & mehr,
für das sich die erfahrenen und sehr erfolgreichen Ultra-Sportler
Birgit Lennartz und Udo Lohrengel verantwortlich zeichnen (www.marathon-und-mehr.de
).
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Lauf-Literatur
Ausgewählte Fachliteratur rund
um`s Laufen:
Steffny, Manfred:
Marathon-Training , 15. Aufl. (Longseller seit 1977 !)
Steffens,
Thomas/Grüning, Martin: Das Laufbuch - Training, Technik, Ausrüstung
Steffens,
Thomas/Grüning, Martin: Marathon - die besten Programme
Wessinghage,
Dr. Thomas: Laufen
Steffny, Herbert
/Pramann, Ulrich: Perfektes Lauftraining
Steffny, Manfred:
Mein erster Marathon,
Steffens,
Thomas/Grüning, Martin: Lauftrainer - 5 bis 10 Kilometer
Dahms, Claus:
Laufen - Geschichte, Kultur, Praxis
Hottenrott,
Kuno: Ausdauertrainer/Laufen
Mühlbauer:
So einfach ist laufen
Neumann, Prof.
Georg/Hottenrott, Kuno: Das große Buch vom Laufen
Roscher, Jürgen:
Marathonführer
Pramann, Ulrich:
Passion Laufen
Geiss/Hamm:
Handbuch der Sportler-Ernährung
Bös:
Handbuch für Walking
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